Συσσωρευμένη κούραση, κακή διάθεση και μειωμένες αντοχές είναι καθημερινά στο πρόγραμμα και καλείστε να τα αντιμετωπίσετε ώστε να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Να λοιπόν πως θα δώσετε στον οργανισμό σας την ενέργεια και τόνωση που έχει ανάγκη.
❁ Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β
Πηγές: Συκώτι, οστρακοειδή, τόνος, σαρδέλα, σολομός, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, γάλα, τυρί, αυγά, μανιτάρια, αβοκάντο, φακές, σπανάκι, μάνγκο, μπανάνα.
❁ Bιταμίνη C
Πηγές: Εσπεριδοειδή, φράουλες, μπρόκολο, σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινες πιπεριές, ακτινίδιο.
❁ Ψευδάργυρος
Πηγές: Συκώτι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, γάλα, αυγά, θαλασσινά.
❁ Μαγνήσιο
Πηγές: Κακάο, τσάι, όσπρια, ξηροί καρποί, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά
❁ Συνένζυμο Q10
Πηγές: Συκώτι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σαρδέλα κ.α), μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, σουσάμι, φιστίκια, φράουλες, πορτοκάλια.
❁ Βασιλικός Πολτός: Δόση: Περίπου 1gr ημερησίως σύμφωνα με τις ανάγκες του ατόμου.
Προσοχή! Συστήνεται αποφυγή κατανάλωσης βασιλικού πολτού από άτομα με ιστορικό αλλεργιών.
❁ Ginseng: Δόση: Ως τονωτικό 1 αμπούλα ή 2 κάψουλες το πρωί.
❁ Ιπποφαές : Δόση: 1 – 2 κάψουλες ημερησίως σύμφωνα με τις ανάγκες του ατόμου. Ευχαριστούμε την Maggie Margaritidou για τις πληροφορίες 🌹 Διαιτολόγος– Διατροφολόγος, Σύμβουλος Διατροφής Φαρμακείου-μέλους Advance Φαρμακείο Μαργαριτιδη #vitamins #vitaminc #Q10 #ginseng #vitamind #advancepharmacies#samospharmacies